Bangun sedikit lebih awal untuk memberi waktu ekstra tanpa terburu-buru. Waktu tambahan ini bukan untuk menyelesaikan lebih banyak tugas, tetapi untuk melakukan satu atau dua hal dengan sengaja.
Mulailah dengan minum segelas air atau teh hangat sambil duduk sejenak. Biarkan momen ini menjadi jeda kecil sebelum rutinitas berikutnya.
Lakukan peregangan ringan atau napas sadar selama beberapa menit untuk menata fokus. Tidak perlu latihan panjang—cukup gerakan sederhana untuk memberi sinyal pada tubuh bahwa hari dimulai perlahan.
Tunda membuka ponsel selama 15–30 menit pertama hari untuk menghindari banjir informasi. Gunakan waktu ini untuk menulis satu tujuan harian kecil atau memikirkan prioritas.
Siapkan sarapan sederhana yang memberi kenyamanan, bukan soal kesempurnaan nutrisi. Menikmati makanan tanpa terburu-buru membantu memulai hari dengan rasa kontrol dan ketenangan.
Akhiri ritual pagi dengan membuat rencana singkat dan realistis. Langkah-langkah kecil yang konsisten akan membuat suasana hari terasa lebih ringan tanpa menambah tekanan.